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ダイエットの食事と食材

 

ダイエットの食事について

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まあダイエットを考えている人が、まず一番に気をつけるのは食事ではないでしょうか。

 

それはそうですよね。ごもっともです。

 

人間ご飯を食べなければ太るわけありませんから。

 

でもですね、自己流で極端に食事制限をする人や、無理に食事の量を減らしたりする人なんかは私に言わせれば論外です。

 

あたりまえでしょう。

 

そんなことをしては、身体を壊してしまい元も子もありません。

 

逆に太りやすい体質になって泣きをみますよ。

 

 

いいですか。

 

まずはダイエットをする前に自分自身の肥満の原因をよく分析してみましょう。

 

なぜ私はこれほど太っているのか?

 

もしかして私は人間ではなく動物なのでは?

 

私の親は本当に人間なのか?動物ではあるまいか?

 

色々な角度から分析するんです。

 

それであなたが正真正銘の人間ならば、やはり食事の見直しからはいるしかありません。

 

知っての通り、食事などから摂取されるエネルギーが消費されるエネルギーより多ければ、脂肪がたまるのは自明の理です。

 

どうせあなたは運動なんかしないでしょうから。

 

でも食事だけならいいのですよ。たいして問題はありません。

 

問題は、間食なんです。

 

しょちゅうあなたは3時のおやつと称して、ショートケーキやらお菓子を食べていませんか?

 

それがその3段腹の一番の原因です。

 

その二重あごの一番の原因なんですよ。

 

今日から間食は絶対にやめなさい。

 

そしてきちんと食事をし、運動もし、ゆるやかに体重を落とすダイエットが一番なんです。

 

極端に食事制限したら、必ずリバウンドしますよ。

 

ダイエットの食材の選び方

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さて、ダイエットは食材の選び方も工夫する必要があります。

 

まず肉類ですが、その部位によってそれぞれカロリーが違いますので注意。

 

ですので、なるべくカロリーの低い部位を選んで調理するのが必須となりますわな。

 

肉の中で牛肉と豚肉は、もも肉が一番カロリーが低く、それからヒレ、ロース、カルビ、バラ、という順に高くなります。

 

鶏肉はささみからむね、ももという順に高カロリーになりますね。

 

だからあなた、美味しいところほどダイエットにはよくないんです。

 

よく言う旨いものほど身体によくないと一緒ですよ。

 

脂っこいものってのは結構旨いんです。

 

寿司屋に行ったら、赤身よりトロでしょ?

 

ラーメン屋に行ったら、あっさりよりこってりでしょ?

 

鮭のハラスなどお酒のつまみにはもってこいです。

 

このように我々は日々結構な量の脂分をとっているのです。くわばら。くわばら。

 

 

まあ話を戻しますが、とにかく肉を食べるなら低カロリーな肉。

 

低カロリーの肉を選ぶなら、見た目にも脂身があるものは避けなければなりません。

 

購入した肉に脂身がある場合は、その部分を取り除いて調理するようにしましょう。

 

また、ローカロリーな野菜はダイエットのために使うにはぴったりの食材で、そのうえミネラルやビタミンも同時に取り入れることができるので、大いに利用してもらいたい。

 

ただ、野菜ばかり食べていては栄養失調になるばかりか、自分がバッタに突然変異してしまうというリスクが絶えず付きまとうので注意が必要です。

 

あなたに万が一彼氏がいたとして、彼はデブのあなたは許せても、流石にバッタに変異したあなたとは付き合えないと思いますよ。

 

なにしろ言葉は通じませんし、見た目も気持ち悪いですしね。

 

そんな人?っていうか昆虫と一緒にいて彼が楽しいと思いますか?

 

ま、冗談は顔だけにして話をすすめますが、ダイエットの食事には、あと大豆や大豆加工製品なんかいいですね。

 

これらには、良質のたんぱく質がたくさん含まれており、また大豆イソフラボンが作用して肌荒れ防止や体調を整えるのに役立ちますから、ダイエットには最適の食材といえます。

 

だから納豆なんてのは最高なんですよ。

 

よく納豆嫌いな人がいますが、私には信じられませんわ。

 

それからローカロリーで鉄分やミネラルなどをたくさん含んでいる、海藻、こんにゃく、きのこなどもいいですよ。

 

なにしろ食物繊維も豊富ですから。

 

まあこのようにですね、ダイエットにも食材選びは結構重要なんです。

 

どんな食材がダイエットに適しているかをきちんと頭に入れて、毎日の食事に摂り入れていってください。

 

ダイエットサプリの飲み方と効果

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さて、このサイトでも紹介しているダイエットサプリについて少し話していきましょうか。

 

ダイエットサプリは服用するだけでダイエットができるという点が人気を呼んでいるダイエット方法ですが、飲み始めたからといって、すぐに効果が出るものではありません。

 

あたりまえです。

 

そんな魔法のようなサプリがあったら、まずそのサプリを作った人は宇宙人確定ですよ。

 

でも、そう言いながら私は宇宙人肯定派なので、そういうサプリどころか、この世には実はもうタイムマシンも存在しているのではないかなんて思ってしまってます。

 

なにしろNASAは隠し事ばっかりですから。

 

詳しくは http://宇宙人.tokyo にお越しください。私が宇宙について書きました。

 

 

 

 

まあまあそんな話はどうでもいいです。

 

ダイエットの話ですよ。今は。

 

とにかく飲み続けることで痩せられると言われているのがダイエットサプリのいいところですが、ダイエットサプリはいくつもある種類によって飲み方や量もそれぞれ異なっています。

 

適当な飲み方はせず、正しい飲み方でダイエットを行うことは何より重要で、間違った飲み方では効果的なダイエットはできません。

 

それから気を付けるべき点として、もしダイエットサプリを何種類か一緒に飲む時は、そのダイエットサプリにある成分が重ならないようにするという事です。

 

ダイエットサプリには飲みすぎると逆に身体に良くない成分が含まれていることがありますから。

 

とにかく自分の身体です。自分の身体は自分で守ってください。

 

あと、アメリカ製のダイエットサプリもよく売れているようですが、これは平均的なアメリカ人の身体にそって作られていますから、日本人にはちょっと成分が強すぎるかもしれませんね。

 

初めての人は少量から使い始めてだんだんと体を慣らすようにしていきましょう。

 

それからダイエットサプリも薬と一緒で、基本的には水で飲むようにしてください。

 

お茶や、コーヒー、ジュースなんかで飲むと、サプリメントの栄養素とそれらの成分が混ざることで吸収に悪い影響を与える場合もありますから。

 

まあこのような点を頭に入れて、ダイエットサプリを利用して楽しくダイエットに挑戦していってください。

 

 

 

 

 

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